ESTENA

Mindfulness y Meditación

Estena desde 1989 formando profesionales en el área psicoemocional

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Mindfulness y Meditación

2019

Jefe de Estudios:

Carolina Ortega Salinas

Duración:

2 meses

Plazas:

Limitadas

Idioma:

Castellano

Calendario:

De octubre a diciembre

Horarios:

Turno de mañana o tarde

Modalidad:

Presencial

Área de Formación:

Área Psicoemocional

¿Qué es el Mindfulness y Meditación?
 

Mindfulness y la meditación son prácticas que trabajan la concentración de la atención y la conciencia. Se trata de una actividad en la que se busca lograr un estado de atención centralizada en sensaciones, pensamientos o sentimientos con el fin de lograr gestionarlos desde la serenidad y la aceptación, liberando de este modo a la mente de pensamientos nocivos.

Numerosos estudios científicos han demostrado que la práctica del mindfulness y la meditación activan nuevas conexiones neuronales de las áreas cerebrales encargadas de la percepción, abriendo nuevos caminos y respuestas fisiológicas para enfrentar mejor el estrés o el dolor, potenciando a la vez la capacidad de experimentar sensaciones positivas.

Este curso es un proceso de autoconocimiento a través de la consciencia. Se trata de un aprendizaje progresivo que constituye una valiosa herramienta para renovar y mejorar nuestra calidad de vida en muchos niveles.

¿Qué aprenderás?
 

Los objetivos que podemos conseguir para lograr un buen equilibrio físico-emocional son:

  • Observar los hábitos de la mente como generadores del estrés y el conflicto para cambiar la relación con ellos.
  • Hacernos conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar en general, a todos los niveles.
  • Ser capaces de parar, observar y dar una respuesta adecuada a los estímulos o demandas del entorno, en lugar de reaccionar inconscientemente.
  • Desarrollar la presencia y la capacidad de estar atentos en el aquí y el ahora, para lograr sentirnos más vivos, serenos y capaces.
  • Mejorar la forma en la que se gestionan las emociones en lo cotidiano y también ante situaciones complejas.
  • Reconocer y modificar hábitos poco saludables, mejorando la relación con uno mismo y con el entorno familiar, laboral y social.
Un poco de historia sobre el Mindfulness
 

El Mindfulness o práctica de la atención plena tiene su origen en la meditación de tradición budista a lo largo de 2500 años. Es a principios de los 70 cuando la comunidad científica a nivel internacional empieza a evidenciar los beneficios de su práctica, desarrollando programas adaptados al contexto occidental y convirtiéndola en una actividad secular, sin ninguna vinculación religiosa.

Desde entonces, son cada vez más sus aplicaciones y las investigaciones que apuntan a comprender cómo la mente, las emociones  y el cuerpo trabajan de forma conjunta favoreciendo el crecimiento personal y la sanación.

A día de hoy, está empíricamente validada como una intervención efectiva en una amplia variedad de cuadros clínicos como el dolor crónico, los trastornos de ansiedad y depresión, los trastornos obsesivos compulsivos o abuso de sustancias, entre otros.

Salidas profesionales
 

Si eres un profesional de la salud o terapeuta, este curso te va a proveer de herramientas, habilidades y experiencias muy útiles para las relaciones interpersonales, para gestionar situaciones emocionales conflictivas,  y acompañar procesos de cambio y desarrollo personal.

¡Si te lo preguntas, significa que te interesa el curso

¿Qué debe ser eso de “la consciencia plena” o “la gestión del estrés”?
¿Qué beneficio tiene la meditación sobre la salud?
¿Cómo puedo gestionar una situación de bloqueo o negatividad?

¿A quién va dirigido?
 
Este curso está especialmente dirigido a :
 
  • A cualquier persona que esté interesada en la práctica del mindfulness y la meditación como herramienta para mejorar su calidad de vida, para reducir el estrés o enfrentar el dolor.
  • A profesionales que quieren acercarse a las técnicas del mindfulness y la meditación como terapia complementaria o de apoyo en el desarrollo de su
    profesión.
Plan de Estudios
 

El plan de estudios del Curso de Mindfulness y Meditación se compone de 20 horas presenciales y más de 50 horas de trabajo personal de práctica tutorizada.

MINDFULNESS Y MEDITACIÓN
 
  • Desconectando el piloto automático
  • Saliendo de la mente para acceder al momento presente
  • Principios y actitud mindfulness
  • La atención plena en la vida cotidiana
  • Los mecanismos de la percepción y del ego
  • Regulación emocional basada en Mindfulness
  • Gestionar del tiempo desde la conciencia
  • Vivir plenamente
Duración
 

La duración de la formación es de 2 meses, de octubre a diciembre de 2019, en clases de un día a la semana.

Horarios
 

Dos opciones:

Turno de mañana los jueves del 10 de octubre al 18 de noviembre en horario de 10.00 a 12.30h.

Turno de tarde los martes del 8 de octubre al 26 de noviembre en horario de 19.00 a 21.30h.

Matriculación
 

El proceso de matriculación es muy simple y lo podemos describir en 3 fases:
– Rellenar la solicitud de matrícula.
– Abonar el importe correspondiente del seminario.
– Entregar la siguiente documentación
(sólo en caso de no haber sido alumno de Estena):

  • Una foto de carné.
  • Una fotocopia del DNI, Pasaporte o NIE.

NOTA: El periodo de matriculación para nuevo alumnado es antes del 30 de septiembre de 2019.

PLAZAS LIMITADAS

Convalidaciones
 

Se establecen dos casos:

  • Los módulos cursados previamente en Estena se podrán reconocer si su referencia coincide con la del módulo a convalidar. El importe a descontar en la convalidación dependerá del precio del módulo definido dentro del curso (consultar en secretaría el total a descontar).
  • Por otra parte, si no se cumple lo anterior o el módulo a convalidar no se ha realizado en Estena, se abrirá el proceso de reconocimiento* para evaluar su adaptación. En caso de
    reconocer la asignatura, se aplicará un 65% de descuento sobre el precio total del módulo a reconocer.

*Proceso de reconocimiento:

  • Entrega de documentación (plan de estudios, certificado de notas sellado por centro y solicitud de convalidación cumplimentada).
  • Periodo de valoración (aprox. 2 semanas).
  • Entrega del certificado de reconocimiento.
Titulación
 

Una vez concluido el curso, si el alumno ha asistido al menos al 85% de clases, se
entregará un Certificado de Formación en MINDFULNESS y MEDITACIÓN de 8 semanas avalado por Estena.

Campus Estena
 

El Campus Estena es la plataforma de soporte académico para el alumnado. Este acceso digital proporciona un valor añadido a la calidad docente de la escuela.

A continuación, podemos observar algunas de sus ventajas:

  •  Calendario académico con información detallada de las clases.
  •  Acceso a los recursos de la escuela (material didáctico, presentaciones, vídeos, etc).
  •  Visualización de notas y evaluaciones finales.
  •  Acceso a la documentación personal.
  •  Gestión de avisos y comunicación con la escuela.

Titulación
 

Estena cuenta con un equipo de profesionales al que avalan muchos años de experiencia y en colaboración con otros profesores.

CAROLINA ORTEGA SALINAS

– Es Instructora de Meditación formada en Madrid, acreditada por ANANDA (Federación Internacional de Terapias Complementarias).
– Ha realizado el Programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) a través del Instituto Nirakara, en la Universidad Complutense de Madrid.
– Ha participado en talleres y grupos de meditación Vipassana y de la orden budista Kadampa y es autora del blog www.laislainterior.com donde habla sobre mindfulness, meditación y vida consciente.